Diyete başladınız, hayatınızdan ilk neyi çıkarırsınız?

şeker kullanmayın kullandırtmayın lütfen

Diyette ilk önce hamur işlerinden uzak durulması gerekmektedir. Sinidirimi ve yakımı çok zordur. Daha sonra şeker be tuz ve unu çıkarmak gerekmektedir.

3 beyaz dan uzak dururum. bunlar un şeker ve tuzdur. çünkü bunlardan alabileceğiniz fazlaca karbonhidrat ve yağ vardır. daha çok protein ve sebzelenere yönelmeniz gerekir

un ,tuz ,şeker üç beyazdan uzak durmalıyız. Canan Karatay öyle buyuruyor :)

Şekeri çıkarırım sadece.

Öncelikle azimli olmam gerektiğini çok iyi bilirim ve kararımı net şekilde uygulayabileceğim zamanı beklerim. O kararlı olduğum gün geldiğindeyse direk diyete başlarım ve günlük tüketmem gereken kalori miktarına göre, aç hissetmeyeceğim şekilde porsiyonlarımı ve menümü ayarlarım. Ayrıca diyet döneminde nelerden uzak durmam gerektiğini bilir ve bu doğrultuda ikame olabilecek sağlıklı aperatiflere yönelirim. Hayatımdan çıkardığım besinler ise uzun süreli olmaz. Kendim için 10 günde veya haftada bir günü ödül olarak kullanırım. Kısıtlama olmaksızın istediğimden tüketiyorum. Böylelikle vücudu belirli bir düzenden çıkartıp, sitemi daha hızlı çalışmaya itmiş oluyorum. Ayrıca büyük motivasyon sağlıyor. Sporu ve bol su içmeyi de asla ihmal etmiyorum ve bu sayede rahatsızlıktan ötürü doktorun bana "ayda bir kilo anca verebilirsin" cümlesinin üzerini de büyük gururla çizip, 3 hafta gibi bir sürede 3-4 kilo rahatlıkla verebiliyorum. Mühim olan doğru sistemi kurmak ve acele etmemek. Hayatımdan çıkardığım ilk şey; başaramama duygusu olur kısacası.

İradesizlik denen illeti çıkarırım önce disiplini sokarım onun yerine :)

BEN fazla kilo yapıcak yağlı şeylerden uzak dururum .Abur cubur tarzı şeyler çünkü onlar direk yediğin anda trans yağ olduğu için kana karışıp direk vücutta yağ ve aşırı kilo yapıyor .

Ekmeği ve tahıl ürünlerini

Nasıl bir diyet yapacağıma bağlı olarak değişir. Diyetin kelime anlamı sağlığı korumak veya düzeltmek amacıyla yapılan beslenme düzenidir. Kilo alma diyetleri de mevcuttur. Kilo vermek ne kadar sağlıklı bir şekilde yapılmalıysa kilo almak da o şekilde yapılmalıdır. Önümüze gelen her yemeği yiyerek değil daha çok sağlıklı ve protein yönünden yüksek gıdaları ve kaliteli karbonhidrat ve yağları alarak kilo alma diyeti yapılabilir. Kilo verme diyetinde ise çok çeşitli diyetler mevcut olmakla birlikte hızlı kilo verdiren diyetler vücut kimyamızı bozacağından uzak durulmalıdır. Unutulmamalıdır ki hızlı verilen kilo hızlı şekilde de geri alınır. Benim diyete başlar başlamaz ilk bırakacağım şey bir çok açıdan zararlı olan 3 beyazdan biri olan şekerdir.

Tatlıyı ve abur cuburları çıkartırdım sağlıksız ilan tüm yiyecekleri

Sevgilimi

Kesinlikle ekmeği