İnsandan insana değişir bence.Bana 8 saat yetiyor,daha az uyuduğumda uykusuz hissediyorum yada daha fazla uyuduğumda bir sersemlik oluyo gün boyu.8 iyidir :)
ortalama 8 veya 9 saat olabilir vucudun da şarj olmaya ihtiyacı vardır özellikle gece uykusu çok önemli diye biliyorum
Yetişkin bir bireyin günlük 7-8 saat uykuya ihtiyacı vardır. Uykunun en verimli olduğu melatonin hormonunun salgılandığı saat gece 12 ila 2 arasındadır. Bu saatlerde uykuda olmaya özen göstermek gerekir. Tabiki ben genelde bu saatlerde uyanık olurum kendime de burdan bir uyarı gönderiyorum:)
Yetişkinlerin günde 8 saat uyuması gerekli ve yeterlidir. Yaşlıların daha az olmakla birlikte çocukların uykuya daha fazla ihtiyacları vardır
Sağlıklı görülen uyku süresi günde 7-8 saattir. Bu sürenin 5 saatten az olmaması 9 saatti'de aşmaması tavsiye ediliyor.
Bence bu herkese göre değişir yaş,ruh hali uykunun kalitesi.Bana göre ise en kötü yedi saat uyumak insanı sağlıklı kılar
9-10 ideal
Insan için yeterli uygu 7 ila 8 olmalıdır. Yazlığı zararlıdır. Vücut kendini bu saatler içerisinde toparlar ve yeniler. En önemli şey yatış zamanıdır. Gece 2 den önce uygulaması gerekmektedir. Tabi hayat şartlarına ve yaşa göre değişiklik gösterebilir.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.