Insan için yeterli uygu 7 ila 8 olmalıdır. Yazlığı zararlıdır. Vücut kendini bu saatler içerisinde toparlar ve yeniler. En önemli şey yatış zamanıdır. Gece 2 den önce uygulaması gerekmektedir. Tabi hayat şartlarına ve yaşa göre değişiklik gösterebilir.
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.