az ve doyurucu şekilde kilo aldırmayan yemekler ve ağırlıklı salata ile beslenirse bir insan bu şekilde kilo verir bence
Ben mesala böyle yöntemlerden kullanıyorum.Sabahları ve öğlen yemeklerini yiyorum.Bizde böyle bir mesel vardır.Səhəri özün ye,günortanı dostunla paylaş,axşamı düşməninle paylaş.Yani Sabahı kendin ye,öğlen yemeyini arkadaşınla ye,akşamı ise düşmanınla paylaş.Benim tavsiyem yemeğini azaltman ve bol-bol su kullan
Bol bol spor aktivitesi yapmalı yemesine ve içmesine dikkat etmeli düşük kalorili yiyecek ve içecekleri tercih etmesi gerekiyor.
Hergün düzenli uyku uyuyarak spor yaparak ve kalorisi az ama vitamin bakımından zengin besinlerle beslenerek kilo verebilir
Kim ne derse desin bence spor'dan başkasının yararı o kadar iyi değil
Kilo vermede en önemli şey öncelikle egzersiz yapmak. Hareketli olmak. Daha sonra da az yemek. Aslında sağlıklı beslenme önemli. Ekmek, şeker ve tuzdan uzak durmak, yağlı yemekler yememek gerekiyor. Ancak açık sözlü olmak gerekirse bunu yapmak çok zor. Bu yüzden egzersizleri ağırlıklı tutmak bence daha faydalı. Sıkı bir vücut için bu kesinlikle gerekli.
Her insanın gunluk olarak aldığı ve yaktığı belirli kalori ihtiyacı vardır.Bu erkekler için genelde 2000-2500 arası değişkenlik gösterirken;kadınlarda 1500-2000 kalori arasında değişir.Gunluk kalori ihtiyacından feragat ederek vereceğin her 7000 kalori insana 1 kilo kaybettirir.Ornek;İnsan gunluk kalori ihtiyacından her gün 1000 kalori koşarsa,7×1000=7000.Yani 1 haftada 1 kilo verebilir.Bu durum alırken de tam tersidir.Alacagin fazladan her 7000 kalori 1 kilo olarak vücuduna geri döner.
Tabiki beslenmeden geçiyor fakat kısa sürede aldığım olumlu sonuçlara dayanarak söylüyorum kesinlikle sağlam idman gerekli yemeyerek illaki kilo veriliyor ama yavaş bi şekilde ve bi süre sonra kilo verimi duruyor spor şart ek olarak idmandan önce yap yakıcı kullanılması çok daha iyi sonuçlar veriyor
spor yaparak düzenli beslenmek ve düzenli bir şekilde spor yaparak diyebilirim gerçekten spor yapmak kilo verdiriyor kendim bizzat yaşadım arkadaşlarım filan derdi çünkü onlarda spor yaparak kilo verdiler ve duyardım düzenli spor yapınca sağlıklı kilo veriliyor dendiğini o zamanlar şahsen inanmazdım hadi len kimi kandırıyorsunuz derdim hani bir spor yapayım dedim koşudan başlayayım dedim ve gerçekten de 1 ay içinde 95 kiloydum 86 ya düştüm ama benim bu verdiğim 9 kilo sağlıklı bir şekilde verdim yani öyle kilo verdikten sonra kötü bir sıkıntı hiç yaşamadım diyebilirim
Kısa ve öz 4 kelime : spor/diyet/bol su/sabır
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.