Ben ne zaman yoğur yesem yada ayran içsem yatağa çeyrek kala uykuya geçiyorum bir dene istersen
Benim problemim biraz değişik yanlız. Şöyle söyleyim 1 antidepresan 1 kaa gevşetici ve 1 tane uyku hapı attım tık yok gene sabaha kadar ayaktayım kesin
Bence zihnini boşaltmana yardımcı olacak meditasyon uyku öncesi müzikleri var ilaç vs kullanıcaya kadar bu yöntemi dene bir de baktın olmuyor gidersin doktora
Uyku ilaçları sakıncalı tavsiye etmem ama ayran ve süt ürünleri uyku getirir .Bunları içebilirsiniz.
Merhaba, öncelikle işin içinde olan biri olarak şunu söyleyebilirim uyku ilaçları narkotik sınıfına giren ilaçlardandır. (Genel olarak). Temin etmek için tavsiyeden fazlasına ihtiyaç duyacaksın :) Ama uyumak istediğin saatten 1 saat önce telefonu bırakarak yatakta kitap okumanı tavsiye ederim.. Beyaz ışık nörofizyolojik olarak uykuya geçmeni engelleyecektir. Bence denemelisin..
Doğal ve zararsız bir uyku için sana melisa çayını önerebilirim ben de içiyorum uyumadan 15 dakika önce içmelisin içerken bedeninin nasıl gevşediğini hissedeceksin .önce bir tutam melisayı 5.6 dakika kaynat ve çok sıcak olmaması şeklinde dinlendir soğuk içme ama emin ol sana çok iyi gelicek
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.