Yaşımız ilerledikçe vücudumuz yorgun düşer,günlük aktivilerimiz zayıflar.Zihnin zayıflamasını istemeyiz.Bunun için tedbirler almalı zihnimizi güçlü tutmak isteriz.
Beslenmeye dikkat etmeli;Tatlılardan uzak durmalı,sebze meyve ağırlıklı beslenmeli.Balık,zeytinyağı,ceviz,badem tüketilmeli,
Sigara ve alkolden uzak durmalı.
Tansiyon ve diyabet kontrolleri yapılmalı,kontrol altında tutulmalı.
Düzenli ve yeterli uyumalı;Uyku zihni dinlendirir.Öğrenmeyi güçlendirir.
Stresli bir yaşamdan uzak durulmalı;Akraba ziyaretleri sıklaştırılmalı,seyahat edilmeli.dinlenmeye zaman ayırmalı.
Kitap okumalı.Bulmaca çözmek,zeka oyunları oynamak zihni güçlendirir canlı tutar.
Hareketli olmak,spor yapmak;Günde yarım saat açık havada yürüyüş yapmak,sürekli oturmamak,egzersiz yapmak beynimizi dolayısıyla zihnimizi de hareketlendirecektir.
Zihnimizi güçlü tutmak için bol bol kitap okumalıyız , gazete okumalıyız ,ceviz ,badem gibi sağlıklı kuruyemişleri tüketmeliyiz ,düzenli uyumalıyız ve sigara alkol gibi kötü alışkanlıklardan uzak durmalıyız.
sabah aç karnına su içtikten sonra kahvaltı yapmadan yarım saat yürüyüş veya spor yaparak. fakat kendini hep böyle yapmana rağmen yorgun ve bitkin hissediyorsan demir eksikliğin olabilir B12 vitamini al eczaneden doktora yazdırmana gerek yok. balık yağı da tüketmeni tavsiye ederim bunlar seni zinde tutar
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.