Yemek yemeyerek kilo veremezsin sağlığından olursun zaten. Mesela günlük kalori ihtiyacın 2000 ise onu 1700'e düşürmeye çalış, eğer belirli bir hastalığın yoksa (kalp, böbrek vs.) protein yağ ağırlıklı bir beslenme programı uygula. Kardiyo hareketleriyle beslenme programına sadık kalırsan eğer hem kas kaybetmezsin hem de yağlarını oldukça hızlı şekilde eritirsin. Ve bir de günde en az 2,5 litre su içmeyi ihmal etme
kalori açığı oluşturmalısın en basit mantığı bu ama sakın bitki çaylarıyla zayıflamaya çalışma benden demesi
Öncelikle düzenli şekilde spor yapman lazım ondan sonra da diyet programı hazırlaman lazım ve buna uyarsaniz kisa surede kilo verebilirsiniz.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.