Yemek yemeyerek kilo veremezsin sağlığından olursun zaten. Mesela günlük kalori ihtiyacın 2000 ise onu 1700'e düşürmeye çalış, eğer belirli bir hastalığın yoksa (kalp, böbrek vs.) protein yağ ağırlıklı bir beslenme programı uygula. Kardiyo hareketleriyle beslenme programına sadık kalırsan eğer hem kas kaybetmezsin hem de yağlarını oldukça hızlı şekilde eritirsin. Ve bir de günde en az 2,5 litre su içmeyi ihmal etme
Google'a günlük kalori ihtiyacı hesaplama yazarsan kolaylıkla öğrenebilirsin
sağol yorumun için kardeşimde günlük kalori hitiyacımı nasıl öğrencem
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.