bence düzenli bir zayıflama için spora başlamalısın ordakinler sana yardımçı olucaklardır ama şunu unutmaki ordaki insanlarada bi danış zayıflamaya gelen varmı onlarla sohbetini et nasıl etkilimi filan diye 1 ayda 3 kg filan yani yeni için iyi bence yada ben kendim nasıl zayıflarım dersen sabahları koşuya çık normal tempo yarım saat 45 dk sonra ekmegi kıs yarıya sonra çegrege falan indir genelde meyve sebze ağırlıklı takıl acıkınca ufak atıştır sonra kendını işe odakla unutmay çalış o şekilde kilo verebilirsin 2ci sıkı ben yaptım 10 kilo verdim 3 senede yani iilk 3 ayda 4 5 kg veriyesun zaten
Zayıflamak için 1252000 metre kilometre konuşman lazım
İyi bi spor ama bırakmadan spor yapmak ve bol bol hareket etmek sana kilo verdirecektir ama spora başlayıp 2 gün sonra bırakırsan vücudun sarkar çok çirkin görünür
Bence zayiflamak için kendine hedeflere koyman lazim tabiki de büyük hedefler koyma . Hep küçük hedefler daha iyi ve daha faydali . Ben bildiklerime gore ve araştiklarimi gore en iyi 0.5-1 kg haftada kaybetmek , çataklar olmaz boyle . Eğer çok kilo kaybetmek istiyorsan bence bir diyetsiyenle konuşman faydali , yani ondan kendin için yardim edicek yonetemler . Bi de spora yaparsa daha hizli ve daha kolay kilo kaybedersin . Spor için spor salonu mutlaka değil , kendin bile evde pilates yapabilirsin , youtubeden faydalanabilirsin . Bide yürüş onemli . Benden tafsiye şok diyetler deneme,ya da az yemek menüler yapmak , çünkü kendine zarar yaparsin ve daha çok kilo alirsin bana boyle oldu
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.