kendinizi şartlandırmalısızı özellikle kilolu iseniz yada ciddi bir sağlık problemi varsa
bunun baş koşulu diyet ve doktordur diyet doktorlarının belirlediği çizelmeye uyup günde kaç saat kaç dakika yürüyüp egzersiz yapıp kalorilerinizi nasıl belirleyeceğinizi keşfedebilirsiniz
Vücut anotomisine bağlı olup,kalori açığı oluşturmalısınız.
Eğer günlük 1000 kalori alıyorsan 1500 kalori yakmalısın.
Öncelikle şunu asla unutmayın beslenme olmadan zayıflamak söz konusu bile olamaz zayıflama konusunda beslenme %70 spor %30 önemlidir beslenmeniz düzenli olacak spor da yapmanız gerekecek spor olarak egzersiz yapabilirsiniz yürüyüş yapabilirsiniz bu kendinize kalmış birşey
Sadece yürüyüş yaparak zordur, diyet ve zorluk derecesi farklı egzersizlerle desteklenmelidir.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.