Protein kullanmanı önermem açıkçası ben kullanıyordum protein tozunu bıraktıktan sonra kol dirseklerimde yağ sarkmaları olmaya başladı kesinlikle tavsiye etmem ne kadar en iyi marka olsada.
Şunuda unutma o kaslar ne kadar acırsa ne kadar zorlanırsa o kadar kolay gelişir mesela 30 şınavmı çektin ertesi gün 35 yap daha sonrasında 40 kendini zorla (Rakamları tabir amaçlı verdim)
Kardeşim protein tozu zararlı diyenlere aldırış etme sadece ek takviye aldığın bir toz zaten peynir altı suyundan üretilen doğal bir şey onun haricinde tek fitness yapma yüzme de yap zamanla vücudunun yüzme sayesinde üçgen şeklini aldığını göreceksin ayrıca eğer setlerin azsa tekrarları çok yap kardiyo ya da önem ver
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.