Protein kullanmanı önermem açıkçası ben kullanıyordum protein tozunu bıraktıktan sonra kol dirseklerimde yağ sarkmaları olmaya başladı kesinlikle tavsiye etmem ne kadar en iyi marka olsada.
Şunuda unutma o kaslar ne kadar acırsa ne kadar zorlanırsa o kadar kolay gelişir mesela 30 şınavmı çektin ertesi gün 35 yap daha sonrasında 40 kendini zorla (Rakamları tabir amaçlı verdim)
evet verdiğiniz bilgiyi daha cok açmak isterim okuyup bilgilenenler olur belki . aslında kas gelişimi şu sekılde gerceklesır kaf lıflerı antreman sırasında hasar alır dınlenım sırasında ise vücut artık bu adama bu kadar yetmiyor diyip daha fazla kas lifi üretir. ama yeni baslayanlar için ilk günden zorlu bir antreman yapılmaz
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.