Düzenli beslenme ve düzenli antrenman :))
Geri kalan ise zaman sabır düzen ve özen .
Voleybolcu birinin abartılı kas yapması performansına etki edebilir sen aksine kendini güçlendirmeyi düşün sürekli koşu ve voleybol antrenmanları yap hem fiziksel hemde performans konusunda çok gelişirsin ayretten sıçrama ve kol kaslarına önem verebilirsin voleybolda etkisi olan kaslarda başta gelen kol ve bacak kaslarıdır
Düzenli besleneceksin öncelikle sürekli fıtness e gitcen ve kol kası yapacak antrenman ve hareketler yapıcaksın keraatin kullanabilirsin ve bol bol protein tüket
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.