Protein tozu vücut geliştirme de tek başına bir işe yaramaz. Düzenli bir şekilde sana uygun şekilde spor yapmalısın. Protein tozunun asıl amacı da vücut geliştirmek değil, spor esnasında kaybettiğin proteini vücuda geri takviye etmektir.
Tozların tek başına hiçbir katkısı yok. Ancak spora başlayanlarda şöyle bir yanlış düşünce var. Beslenmeme dikkat etmediğim için toz kullanıyorum. Bu doğru değil toz kullanırken beslenmene de dikkat edeceksin ki etkisini daha iyi görün.
Günlük aldığın protein miktarını hesaplamalısın. Spora gittiğin günler kilo başına 2 gram gitmediğin günler 1,5 kg protein almalısın. Eğer hesapladığın protein miktarını alıyorsan (ki çok zor) protein tozu kullanmana gerek yok. Protein tozu kullanırken ben bunu kullanıyorum yememe gerek yok diyemezsin. Protein tozu bir besin değil takviyedir. Kullanırsan ve yemeğini dikkate alırsan daha çabuk gelişme görürsün. Kilo almak istiyorsan karbonhidratları arttırmalısın.
Protein tozu yerine hindi eti lor peyniri yumurta tüketmek daha kalıcı kas yapımına katkı sağlar. Elbette bütçe dayanmaya bilir ancak toz sağlık açısından bana biraz sakat geliyor...
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.