Günlük aldığın protein miktarını hesaplamalısın. Spora gittiğin günler kilo başına 2 gram gitmediğin günler 1,5 kg protein almalısın. Eğer hesapladığın protein miktarını alıyorsan (ki çok zor) protein tozu kullanmana gerek yok. Protein tozu kullanırken ben bunu kullanıyorum yememe gerek yok diyemezsin. Protein tozu bir besin değil takviyedir. Kullanırsan ve yemeğini dikkate alırsan daha çabuk gelişme görürsün. Kilo almak istiyorsan karbonhidratları arttırmalısın.
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.