Önce vücudumuzu alıştırmak için yaklaşık 21 gün yavaş yavaş normal uyuduğumuz saatteki uykudan kısarak çünkü insan vücudu bir şeye 21. Gün tam olarak alışır
cok kolay aslinda gece yatma saatlerini uzartarak mesala gecw 2 de yat sabah erkwn kalk bk gorursun farki aslinda bazi seyler pskolijik ile alakali kisinin uykuya doymasi icin uykumu aldim cok enerjiliyim demesi gerekir
Uykuyu azaltmak uzun erimde sağlığa zararlıdır. 6-7 saatin altına düşülmemesi gerekir. Uyku birnevi vücudu yeniler. Aşırı kafein ve konsantrasyon arttırıcı müzikler daha az uykuya yardımcı olur. Kişi uyku süresini azaltığında dikkati dağılır, bağışıklığı düşer, sürekli yorgun ve halsiz hissederek kendisini tüketir.
Yani 30 40 gün alıştırman gerekir örneğin 10 gün inide 7 saat uyu diyer 10 gün 6 saat diğer 10 gün 5 saate düşürebilirisin ama sağlıklı oldugunu düşünmüyorum
Çok sağlam bir "nükleer efect" alarmını uzanamadığın bir yere koyacaksın. Saati tam 5 saatliğe ayarlamalısın. Mesela 00:00 - 05:00 gibi. Uyanmama ihtimalin yok her ihtimale karşı bir 5:02 yapabilirsin. İşini sağlama alman lazım :D
Birden uyku saatini kısaltmak vücutta ters tepki oluşturabilir. halsizlik, yorgunluk, uyku hali ortaya çıkarabilir. Bu nedenle uykuyu azar azar azaltmak gerekir. Her hafta 10-15 dakika azaltılsa bir kaç ay içinde hiç zorlanmadan önemli bir azalma olur.
Eğer fırsat bulunursa öğle saatlerinde uyunan yarım saat uyku vücudu çok dinlendirir ve iki saat uyumuş gibi etki yapar. Fırsat bulursanız o saatte kısa bir kestirme yapını. Bir de saat 23.00 ve 01.00 arasındaki uyku önemlidir. bu zamandaki uyku olduğundan iki kat daha fazla süreye denk gelir. Mümkün olursa erken yatıp bu zamandan faydalanmak gerekir. Uykunun kolayca alındığını sabah çok daha erken kalkılabildiği görülecektir. Erken yatıp erken kalkmak en iyisi aslında.
gece 12 de uyuyup 5 de uyanırsan 5 saate düşürebilirsin kardeşim
Uyku vücudumuz için çok önemlidir fakat asıl önemli olan konu ise uykunuzu 5 saate düşürmek sizi erken yaşlanmanıza neden olur ,bu konuda gerek psikoloji açısından gerek kardiyoloji açısından bir çok alanda kişiye soruyu sorduğumda uyku vücudumuz için gereklidir az uyumak maharet değil,günde 6-7 saat uykunun insan sağlığına etkisi çok ilginç bir şekilde önemliymiş hatta az uyuyan insanlarda sinir sistemleri daha kolay deforme olurken uyku sinir sistemimiz dahil tüm bedenimizde bir canlanma yenilenme ve tamir görevi oluyormuş eğer yaptığınız iş yada meşguliyetiniz neyse arada 5 saat uyku olabilir fakat bunu alışkanlık haline getirmek sizde ruhsal yoksunluğa neden olabilirmiş.
düşüremeyiz bence ideal 7 saat bence.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.