Meditasyon yaparak uyuduğumu bilirim. Bende çok uyku problemi yaşıyorum. Kafandan bazı şeyleri atman, düşünerek uykuya dalamazsın.
Uyku probleminiz klinik bir tablo sergiliyorsa biz amatörlerin yorumları ve önerileri hiç bir işinize yaramaz. Lakin sosyal hayatımızdaki uykusuzluktan bahsediyorsak ayran gibi süt ürünlerinin uykusuzluğa iyi geldi ezelden beri söylenir. Benim yöntemimi anlatmadan şunu söyleyeyim; annem ben küçükken her gece saat 3 gibi bir bardak ballı sütü beni uykudan uyandırır içirirdi... Uyuyamadığımda benim yöntemim ise bunu taklit etmek; yani sizde işe yaramayabilir...
Önce ben karanlık yatak odama giderim bi beş dakika yatakta yatarım ve ardından hatunum ballı sıcak süt getirir ve mışıl mışıl uyurum. Uyuyamadığımda bunu yaparım hep.
Bir doktora gitmelisiniz. Çünkü doktorlar bizden daha iyi bilir böyle hastalıkların. Uyku sorunu da bir hastalıktır. Düzenli bir şekilde uyku saatlerini geçmemelisin. Günde 8 saat uyumak senin güne enerjik başlamana yardımcı olur. Bu nedenle uyku sorununu çözebilmen için düzenli bir uyku saatin olmasına dikkat etmelisin.
Ben genellikle yoğurt yiyerek çözmeye çalışıyorum gayet iyi geliyor ve uyumadan önce bir bardak su.
Akşam belli bir saatten sonra ağır yiyecekler yememek gerekir. Düzenli olarak aynı saatlerde uyumak da önemlidir. Yatmadan önce ılık bir duş almak da uygundur.
Ben de uyuma sorununu çözmeye çalışıyorum, hayata bakın.. Yatmadan bir iki saat önce süt içmek, yoğurt yemek oldukça işe yarıyor. Ama benim ihtiyacım yok, istersem 8de yatayım, en geç on dakika içinde uykuya dalıyorum..
Uyku sorunun birçok farklı sebebi var. Öncelikle çok sıkıntılıysa bir doktora görünün. Ama bir şey olmadığını düşünüyorsanız mesela ben uyuyamadığım zamanlarda açar bir kitap okurum kindle dan ve 15 dakika sonra falan rahatlıkla uyurum.
Sebepleri analiz etmeden asla çözemezsiniz. Anca Insomniaya doğru koşarsınız. Temeldeki sorunları çözdüğünüzde uyku düzeni kendiliğinden oturacaktır.
bu konuda evde yapılabilecek bir çok şey var odanın karanlık ve loş olması yataga teknolojik alet almama bunların ilk seçenekelri arasında yatmadan önce nefes egzersizleir yapmak da bunun bir başka yoludur
Internette uyku için sesler bulunmaktadır. Bunlar saç tarama sesi, fircayla yapilan sesler gibi seslerdir. Bunlara asmr voice deniliyor. Bunları dinleyerek uyuyan birçok arkadaşım var. Gerçi ben de ters tepti, benim daha çok sinirim bozuldu. Ben 100e kadar nefesimi sayarak uyuyorum.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.