Uyku düzensizliği tıbbi bir problemden kaynaklanmıyorsa çok da ciddi bir sorun değildir ve en kolay yöntemi aynı saatlerde yatıp aynı saatte kalkmak olacaktır.. Tabii buna bağlı olarak beslenme sistemine ve saatlerine de özen göstermek gerekir.. Bir de psikolojik olarak insanın kendi kendini 'ya uyuyamazsam' diye şartlamaması ve rahat olmasının faydası da olacaktır.. Yatmadan 1 saat önce bir bardak süt veya bir kase yoğurt da çok işe yarayabilir..
Düzenli uyku için her gün aynı saatte yatmak gerekir.Uyumak için ortamın uygun olması gerekir.Uyanacak yerin önceden havalandırılması ve yattığımız yerin yatağın temiz ve sağlıklı olması gerekir.Gün içinde çok fazla çay kahve gibi kafeinli içecekler tüketilmemeli. Uyku yok ise boşu boşuna yatağa girip bir o tarafa bir bu tarafa dönmemeli ki uyku dağılmasın,kaçmasın.Yemek yedikten hemen sonra yatmamak gerek.Eğer kolay uyku gelmiyor ise ; ılık süt yada melissa çayı ,papatya çayı gibi rahatlatıcı çaylar içilmelidir.
Bazen benim uykumda düzensizlik oluyor. Bu can sıkıcı bir durum ancak her gün kendinimize erken bir uyuma saati belirlersek ve bu saate her gün uyarsak çok rahat bir uyku düzeni elde edebiliriz.
Uyku problemi gecikmiş uyku fazı tipi uyku sendromu diye bir sendrom behsediliyor bunu tedavi etmek için ışık dedavi yöntemi ile yapılmıştır hastanın yüksek parlaklığa sahibi bir ışık kaynağı yola tedavi edileceğini bahsediyorum
Herkesin bir uyku problemi olabilir. Akşamları seni uyutmayan şeylerden uzak dur ben her akşam instagrama bakıyordum ve zamanın nasıl geçtiğini anlamıyordum ama şimdi sildim hesabımı ve bakmıyorum erken uyumaya başladım.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.