+2
Uyku için tiyo ve tavsiyeleriniz nelerdir ?
Uyku problemi nasıl gider. Lütfen ilaçlara falan yönlendirmeyin beni ?
Uyku problemi nasıl gider. Lütfen ilaçlara falan yönlendirmeyin beni ?
Uyku probleminin kaynağına bağlı olarak değişir. Eğer çevrede uykuna engel olacak birşey varsa ilk önce onu ortadan kaldırmalısın (müzik,ışık,evcil hayvan vb.) Vücudunu yorarak yatmadan önce spor yapabilirsin. Efor kaybından dolayı yorgun düşer ve uyursun. Göz kapaklarını yorabilirsin 1-2 dakika göz kapaklarını hızlı bir şekilde açıp kapayarak yapabilirsin.
kanka 5 dk da uyumak istermisin bunu oku.bende tam bilmiyom ama neyse.derin nefes alıp 4 5 sn tututyon burnundan ama sonra yavaş yavaş agzından veriyon bu sayede uyuyon ama 4 5 kere yapman lazım nefes alma verme şeyini bol şans ben denedim oldu kjsnhdfısdgjksf
Uyku problemi yaşıyorsanız eğer kesinlikle önce kafanızda ne kadar sizi yoran stesinizi arttırabilecek bütün olaylardan kendinizi arındırın daha sonra sessiz ve normal sıcaklıkta karanlık bir konum yaratın kendinize bu sizin uyumanızda etkili olacaktır
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.