Okulda sevmediğin bi derste hoca anlatırken bi an yorgunluk basması ve uyumak gibi dersler olabilir bi öğrenci olanlara
içeçek olarak tuzlu ayranı biliyorum. Genelde içince uykumuz gelir çokta tuz atmayın zararlı oluyor.
Masabaşı işte çalışmak ve ayran içmek
yapılması zorunlu ama içinde gram istek olmayan tüm işlerin başına oturunca yaşadığım, yataga yatınca da saatlerce uyku müzikleri dinlediğimm kesinlikle kafa da biten bir durum
Odanızın sıcaklığını koruyun loş ışıkta oturun. Gündüz uyumayın uyumanın gece uykusuz kalacağınıza işarettir. Ayran için, kahve içmeyin kafeinlİ hiçbir içecek kullanmayın. Aynı saatlerde uyumaya çalışın.Gündüz güneş ışığına maruz kalırsanız beyniniz akşam uykunuzun geldiğini size hemen hatırlatır.
Uyku getiren faaliyetlerin başında görselde olduğu gibi kitap okumak gelir! kitabı uykusu gelsin diye okuyanların sayısı inanılmayacak kadar çoktur.. uyku getiren ortam loş ve pastel tonların hakim olduğu ortam olabilir.. uyku getiren içeceklerin başında ise süt gelir.. en azından benim için öyle.. gerçi içecek değil ama sütten bile etkili olan da bir kase yoğurttur.. müthiş işe yarar..
Kesinlike uyku problemi yaşayan biri olarak müzik açıp uyumak. Sakin dinlendiren müzikleri açıp uyku moduna ayarlayıp bırakıyorum Uyuyakalıyorum zaten.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.