Seroquel 100 mg 200 mg 300 mg kulana bılırsın az bir süreligine uykunuz düzene girene kadar
Bro öncelikle yoğun bi hayat yaşamalısın ben ne zaman boş beleş vakit geçirsem o zaman uyku düzenim bozuluyo gün içinde uğraşacak bişeler bul spor bunun için mükemmel bir çözüm bence
her akşam aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmaya calışmalısın. uyumalısın demiyorum yatmalısın. çünkü her insanın bir biyolojik saati vardır. bu saat kişiden kişiye değişir. çünkü bunu ayarlamak sizin elinizdedir. eğer siz akşam 11 de yatıp sabah 6 da kalkarsanız ve bunu 2 ay sürekli yaparsanız artık alarm kurmanıza gerek yok 11 de uykunuz gelir sabah 6 da istemsiz de olsa kalkarsınız bu biyolojik saatiniz olmuştur.
uyku düzeni çalışınca normale dönüyor evde boşsan tabii sıkıntı oluyor ama alışkanlıkla alakalı kendine hobi bul meşgale bul spor yap mesela yoruluna otomatikmen uykun gelir.
yataga yattığıda telefonundan uzak olmalasin emin ol kendiliginde duzene girer
kullandığın teknolojik aletleri bir kenara bırakıp hayatını düzene sokmalısın
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.