spor eğer hafif bi sporsa sabah saatleri tercih edilmeli fakat ağır antremanlar yapılacaksa gece yapılıp duş alıp yatarsan çok fayda görürsün
Maksimum 2.5 saat ayrıca koşu bandında öyle saatlerce koşmak bi fayda vermez çünkü yarım saatten fazla kosarsanız kortizol hormonu salgılanır buda yağ yakımını durduran bir hormondur
ben genelde 21:00-23:00 arası yapıyorum 2 saat kadar ağır spor yaptığım için ben bulkdayım bu yüzden ağır spor yapıyorum o yüzden daha çok akşam geç saatlerde ama sadece amaç fit olmaksa yada mevcut vücudu korumaksa sabah saatlerinde yaklaşık 1 buçuk saatlik spor yeterlidir
tabiki kişisel görüşüm bu :)
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.