Öncelikle kardiyo form tutmak ve hamlığı atmak amaçlı. Sonra ağırlık ve düzgün kaslar için protein takviyesi.
ilk 20 dakika kardiyo sonra ağırlık antremanı bitirilir ve besinler alınır.
Önce kardiyo sonra ağırlıkbenim tercihim böyle
Benim tercihim ağırlık çünkü sürekli aynı haraketi hafif ve düzenli bir dengede yapmaktansa aniden basıp kan basıncını daha fazlaya çıkarmak daha etkili ve kolay oluyor sonrasında acılar çekiyorsunuz ama onlar zamanla geçiyor.
ilk başta kardiyo yapılmalıdır çünkü bütün kasları harakete geçirip ısınmak lazım sonrasında ağırlık antremanı yapılmalıdır çünkü sadece kardiyo yapılırsa kaslar erir ve spor kariyeri bitebilir o kişinin yada sadece ağırlık antremanı yapılırsa vücutta yağ oranı fazla olur ve estetik görünümü olmaz.
Spor yaparaken çok fazla nefes alıp veriyom ve başım dönmeye başlıyor sonra bırakıyorum, ama müzik açınca nedense daha iyi, nefes alışım bile düzenli oluyor.
Bütün cevapları geç sorunun en doğru cevabı Budur kardeşim AĞIRLIK ANTRENMANI VE KARDİYO Bİ BÜTÜNÜDÜR !
Ne amaçla yapmak istediğiniz önemli eğer fazla kilolar in var veya formda kalmak istiyorum diyorsanız kardiyo ama ben yeteri kadar güçlü değilim güçlenmek istiyorum diyorsanız da ağırlık. Çünkü bu sporlarda ana mantık hafif çok tekrar formda kalmak, ağır çalışıp az tekrar güçlenmek için
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.