Her zaman yemeklerden önce su içmek bu tok kalmanızı ve aşırı yemek yememenizi sağlar.
Tatli olarak bir parça siyah çikolata yiyin .
Sağlıklı kilo vermek istiyorsanız her öğünde tükettiğiniz porsiyon miktarı onemli. Küçük tabakta yemek yiyin. Böylece az yemekle tabağınızın dolduğu görerek tatmin olursunuz.
Daha fazla hareket edin mesela işe bakkala arabayla gideceğinize yoruyerek gidin.
Ve daha fazla uyuyun...
Sabahları belli bir saat aralıgı ile yürüyüş yapılmalı tüketilen besinin tuzuna ununa şekerine dikkat edilmeli tüketilecek besinlerin yeşilik olması haşlanması az miktarda tüketilmesi uygun görülmüştür
Herzaman 1 barsak su için bu vücudunuzun sussuz kalması önlediği gibi tok kalmanızı ve bu sayede aşırı yemekten kaçınmamızı sağlar.
Diğeri ise tatlı yitin bir parça çikolata mesela daha fazla kaloei alırsınız
En kolay ve en hızlı zayıflama yöntemi düzenli beslenmek ve düzenli spor yapmaktır. Her öğünde kişi kendini ayarlayarak nefsine hakim olmalıdır.
Arkadaş en iyi zayıflama yöntemi bol bol tempolu yürümektİr. Hele bir de oksijenin bol olduğu bir ortamda yapabilirsin bu işi on numara beş yıldız olur benden söylemesi. Tabi yürüyüşten sonra da yediklerimize dikkat etmeliyiz özellikle hamur işlerine. ...
En kolay zayıflama yöntemi diye bir şey yok düzenli ve belirli bir sürede kilo verebilirsin. Kilo vermek için öncelikle her sabah uyanır uyanmaz bir bardak su içmek metabolizmanı hızlandıracaktır bunların yanında ekmek, şeker ve tuz tüketimini azaltıp daha sağlıklı ve sebze ağırlıklı beslenmen gerek ve her şeyden önemli spor, yürüyüş yapıp vücudundan bulunan yağ oranını en aza indirmen gerekiyor.
Sabahları bol su içmek ve limonata tüketmek koşmak
Tabiki bünyeden bünyeye değişir ama ben yaklaşık bi 9-10 kiloyu acıktığım anda su içip bastırarak sebzeyi lifli ve proteinli gıdaları tüketerek verdim. Bunun yanında sevdiği bi spor dalına yönelip kalori yakarak zorunluluk hissetmeden rahatça kilo verebilir hem :)
benim yaşım 14 ama
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.