bence sporcular tutmamalı fitre sini vermeliler sonuçts 90 dakika boyunca sahada ter döküyorlar koşuyorlar yorucu işleri
Açlık ve susuzluk spor performansını önemli ölçüde etkiler. Sadece spor esnasında değil spor saatine kadar gün içerisindeki su ihtiyacını normal bir şekilde karşılamak gerekir. Ayrıca yemek sindirilmeden yapılan spor tehlikelidir. Yemekten tahmini 1.5 2 saat sonra spor yapılması önerilir. Bu süre yenilen yemeğin miktarı ve karbonhidrat protein gibi içeriklerine göre değişebilir.
Ben milli sporcuyum ve bu yüzden oruç tutmuyorum. Fitresini veriyorum. Spor tok karnına kesinlikle yapılmamalıdır. Tok karnına spor yapmak hem insanı yorar hem fayda sağlamaz hem de midesini bulandırır. Bu yüzden spor yapıldıktan sonra yemek yenilmelidir. Tabi tamamen aç spor yapılmaz normal haldeyken fazla aç değilken yapılmalı. Yani ramazanda bence edindiğim tecrübelere göre oruç yerine fitre verilmeli ve spora ara vermemeliyiz.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.