Minimum 5 maksimum 7 saat
8 saat yeterli bir süre hatta Melatonin hormonu ( uyku hormonu ) 21 00 da salgılanmaya başlıyor o yüzden en geç 22 00 veya 23 00 de uyursanız sabah daha dinç ve zorluk çekmeden uyanırsınız.
Sağlıklı bir insan yaşa göre farklılık göstermesine rağmen en az 7-8 saat uyumak yeterlidir.
6 saat yeterlidir
8 saat uyumalısın. Ben sana benim kullandığım uyku düzenlerinden 1 tanesini veriyim. Bu düzen aslında 8 saat uyuyor kadar verim alırsın fakat , tabi biraz gececi gibi olacaksın. Öncelikle 11 e uyuyor olarak girmelisin. Ve gece 2 de kalkmalısın. Ondan sonra 10 ile 13.00 arasında 30 dakikalık uyursan verim olarak tam 8 saatlik uyku uyumuş gibi olursun.
7 ya da 8 saat olduğunu düşünüyorum çünkü biyolojik açıdan vücut gelişimi için önemli
6-8 saat arasında uyumalı sağlıklı bir insan.
araştırmalara göre 6 saat uyumak zihin e çok iyi geliyormuş alışması 10 gün falan sürüyor ama daha sağlıklı oluyor sizin de araştırıp uygulamanızı tavsiye ederim
Yetiskin bir insana 7 saat uyku fazladir bu cocuklarda 10 saatdir vucudun toplanmasi ve direncli olmasi için 7 saat yetiskinlerde 10 saat ise cocuklara diyebiliriz
uyku zorunlu ihtiyaçtır. bizi dinlendirdiği gibi beynimizi de temizler adeta. uyumasa idik beynimiz düşüncelerimizin ve sıkıntılarımızın ağırlığını taşıyamazdı. kaç saat olması gerektiğine gelince ne kadar az olursa o kadar iyidir. günde 2 3 saate dayanabiliyor isek en güzeli budur. bazıları insan vücudunun buna dayanamayacağını söylerken bazıları insan vücudunun günde 2 3 saat uykuya alışabileceğini söylerler. buna dayanamıyor isek 5 6 saat kesilikle yeterli olacaktır. bunun üzerindeki her dakika ömrümüzü boşa harcamak olacaktır.
8 saat zihin için daha iyi.
Sağlıklı insan 7 ila 8 saat uyku uyuması yeterli olur. Bu zaman içinde vücut dinlemis olur. Uykudan sonra kendini zinde hissettirir. Uyku bizim vücudumuzun dinlenmesi için ihtiyac.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.