Sabah kahvaltısı mutlaka yapılmalı. Kemik sağlığı için mutlaka her gün süt içilmeli. Kalsiyum yönünden süt, peynir, yoğurt tüketilmesine özen gösterilmeli. Günde en az 8-10 bardak su içilmeli. Taze meyve sebze tüketilmeli.
Bol su içmek meyve sebze yemek ve ara öğün yapmak .
Sağlıklı beslenmenin sırları filan yok ki, hepsi bilinen şeyler zaten.. Aslında bu da sır değildir ama benim için ilk sırada yer alan kural şudur: "Acıkmadan yeme, doymadan kalk!.." Bunun dışında önemli olan şey şudur: Vücudun ihtiyacı olan karbonhidrattan proteine, vitaminden minerallere kadar her şeyden alınması gerekir.. Yoksa zaten vücudun dengesi bozulabilir..
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.