Yağ,tuz,şeker ve Hamur yeme
küçük porsyonlar şeklinde sıksık bir şeyler yiyin özellikle de sebze ve meyve türü yiyecekleri saat başı mutlaka tüketin günlük azami 5 lt su için prasa karnibahar ıspanak gibi lifli yiyecekler tüketin ekmekten ve şekerden uzak durun günlük bir ssat tempolu spor yapın koşmak mesela veya bisiklet sürmek gibi 1 ay bu programı uygulayın sonra bana bol bol dua edin :)
Ekmeği ve şekeri kestiğinizde zaten kilo verdiğinizi göreceksiniz.Ben mesela çikolata yerim ama spor yaptığımdan etki etmiyor.Yakıyorum bir şekilde.Sabahları bir dilim kepekli ekmek ,kaynamış yumurta yiyebilirsiniz.Zeytin peynir istediğiniz kadar yiyin bir şey olmaz. Akşamları ekmek yemeyin sadece yemek yiyin.
hergün tarçınlı su içerek
Ekmek yemek yok sadece çavdar ve buğday en az 3 litre su sade kahve şekeride hayatından atıcaksın cips kola yok aslaaa et balık tüket pilav yok bulgur hariç bu şekilde 7 ayda 20 kilo verdim
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.