küçük porsyonlar şeklinde sıksık bir şeyler yiyin özellikle de sebze ve meyve türü yiyecekleri saat başı mutlaka tüketin günlük azami 5 lt su için prasa karnibahar ıspanak gibi lifli yiyecekler tüketin ekmekten ve şekerden uzak durun günlük bir ssat tempolu spor yapın koşmak mesela veya bisiklet sürmek gibi 1 ay bu programı uygulayın sonra bana bol bol dua edin :)
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.