Gece geç saatlerde yemek yemek,saat üçlere dörtlere kadar bilgisayar başında oturmak
Yatağın kötü olması Gerekir geç saatte uyumak Az uyumak vb.
Gece uykusu önemli. saat 23.00 ile 02.00 arasında salgılanan melatonin hormonu sayesinde kendimizi dinç hissederiz. Bu hormon ne kadar salgılanırsa o kadar pozitif etkileri olur insan bedeninde. Ben genelde ertesi gün erken kalkmam gerekiyorsa 22.00-23.00 civarında yatıp, 5 gibi kalkarım. Evde yapmam gereken işleri sabah yaparım. Gece uykusunun yeri paha biçilemez...
Sorumluluklarını yerine getiremediğini, işlerinin de bitmediğini düşünürsek uyurken beynin bunları düşünüyor olabilir. Kendini suçlayarak endişe duyuyor olabilirsin. Bu da RAM(rem) uykusuna geçirmiyor olabilir...
bu çok geniş bir konu fakat şöyle özetleyelim; sigara kullanımı, odadaki oksijen miktarı, stres, yatak kalitesi bu konuda önemli unsurlardır ayrıca uyku 2 evrede gerçekleşir ram ve nonram ikisi sırayla 45 er dakika sürer ilk uykuya daldığınızda ram devreye girer 2.ci 45 dakikada non ram devreye girer non ram zamanında uyanmanız dinlenmemiş hissetmenizi sağlayacaktır.
Çok fazla radyasyona maruz kalıyoruz gün içerisinde. Uyuduğun ortamdaki elektrikli aletlerin fişini çekmediğin sürece hep yorgun uyanacaksın.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.