En az 3-4 saat önce uyumadan önce yemeyi kesmeliler. Hafif bir adaçayı, papatya çayı ve yeşil çay içebilirler. Karanlık bir ortamda uyku bence çok önemli. Akşam yemeğini biraz hafif tutmalılar bence.. Uykusuzluk sorunu olan arkadaşlar bunları yapmalı...
akşamları erken yatıp uykunu almak ve sağlıklı bir şekilde beslenmek sabahları yorgun uyanmamak için tavsiye ederim işe yarıyor
uyku esnasında en rahat ve sizi en zihinde tutacak uyku pozisyonunda uyumanın bile çok faydalı olacağı düşüncesindeyim
Sabah yorgun uyanmamak için ve Dinç uyanmak için Düzenli uyku gerekir mesela akşam her zaman aynı saatte uyumak ve sabah aynı saatte kalkmak insanı dinç tutar yorgunluğu hissettirmez.
sabahları yorgun uyanmamak için bence şunlar yapılmalı. mümkün olduğunca aynı saatte yatıp kalkmaya özen gösterilmeli. tam yatmadan önce yarım iş vs bırakmamalı, çünkü akıl o işte kalacağından uyku kaçıracaktır. ılık bir banyo ve ılk süt de uyku gelmesini sağlar. gece karanlıkta uyumalı ve sabah perdeleri açıp ışık girmesi sağlanmalı, böylece vücut sabah olduğunu anlayıp güne zinde başlayabiliyormuş. ayrıca pek dikkat edilmese de yatılan yatak da zinde uyanmak için çok önemli.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.