Normalde saat 22:00 civarında yatmak gerekiyormuş. Ama ben hayatım boyunca bir uyku düzenine sahip olamadığım için o deneyimi yaşayamadım.
Benim anne tarafı köyde yaşadığı için, dayım olsun nenem olsun, her neyse saat akşam 8 gibi uyurlar, sabah 4 de uyanırlar, biz de şehir de yaşadığımız için genellikle akşam 10,11 veya 12 de uyuruz çalılıyorsak eyer sabah 7 de kalkarız çalışmıyorsak, öğlen 11,12 de uyanırım. Yani normal de en fazla 8 saat uyuyamız lazım, yani akşam 9 sabah 7 de uyanmamız lazım, dayım her zaman der bana. Akşam 9 da uyursan uyanacağın zaman 5 de kalkarsan daha bereketli oluyor muş.
Uyku düzeni önemli bir şey saat 22:30 uygun ama öğrenciler için bu şu an 15 tatildeyiz uyku allah bulak oldu ne gecem belli nede gündüzüm
Bence kaçta yattığın değil nasıl bir ortamda uyuduğun ve kaç saat uyuduğun önemlidir. Karanlık ve sessiz ortamda azda olsa uyumak bile insanı dinlendirebilir.
Normal bir insanın uyku saati 8 saattir. Ama biz öğrencilerin uyku saati allak bullak olur çünkü sevgilinle tartisirsin ,ailenle kavga edersin, arkadaşlarınla Aran bozulur . Bu durumlar uykuyu kaçırır ve maalesef uyuyamayiz
Saat 10'da uyumak en faydalı en geçte 12 çünkü saat 10 ile 3 arası derin uykudur ergenlikte olan insanların büyüme hormonlarını salgıladığı ergenliğini tamamlamış insanların ise derin uyku saati olduğu için en çok dinlediği saat aralığıdır.
İnsanlara ortalama 7-8 saatlik bir uyku yeterli oluyor. Erken yatıp erken kalkmak lazım. Uyku saati için ideal saat, saat 10’dur. Gün ışığından faydalanabilmek için yani sağlığımız açısından erken uyanmamız gerekir. Ben uyku düzenimi asla rayına oturtabilen bir insan olamadım. Okul zamanımda da, iş hayatımda da hep geç yatıyorum. Yani ben günde ortalama 3-4 saatlik bir uykuyla duruyorum. Erken uyuyamama gibi bir problemim var.
Gece 1-4 arasi uyulmalıdır
saat 22:00 civarı uygundur uyumak insana güç kuvvet verir uyumayan insan zinde olmaz gece uykusuyla gündüz uykusu aynı deyıldır gecenın hıkmetı bambaskadır
Aslen faydalı olan akşam 10 da uyumak ama kimin umrunda
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.