Kardeşim ben kilo vermeye çalışıyorum.Bendeki fazlalıkları göndereyim sana:))) Kilo almak için ekmek yesen yeterli bence ama sen yine de tahıl ürünleri tüket.Orucunu açınca yavaş yavaş ve sindirerek yiyebilirsin.Tatlı tükettiğinde de kilo alımı hızlanıyor.
Karbonhidrat ağırlıklı sahur Protein ağırlıklı iftar yap. Bir de sahurda doyduktan sonra 1 bardak süt iç :)
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.