Diyet and Spor yaparak
Ekmek yeme düzenli beslen uyku saatlerin düzenli olsun spor yap klasik laflar
@engin-ekici 3lü vardiya düzeni düzensiz uyku, başka önerin varmı?
@Slck1907 Allah kolaylık versin yediklerinin kalorisine felan dikkat edebilirsin tok tutcak şeyler yiyip eğzersiz felan yapman faydali olabilir
Güzel bir kahvaltı öbür öğünlerde az ve hafif yiyerek ve tabi spor hiç olmazsa yürüyüş :(
Spor yapmak çok işe yarıyor işe yürüyerek gidip gelebilirsin:( Beslenme olarak beyaz ekmek yerine kepek ekmeği tercih edilebilir bol su tüketilebilir. Az, düzenli yemeli ve hazır gidalardan kaçınılmalı :( birde düzenli uyku şart
Spor yaparak. Ve düzgün bir şekilde beslenerek. Ancak vardiya sisteminde çok zor. En mantıklısı sofradan doymadan kalkmak. Ve uyumadan önce yememek.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.