Çayı ve kafeini fazla tüketmeyin. Ilık süt için ve kitap okuyun. Geceleri kitap okumak uyku getirebilir. Bir de gözlerinizi kapattığınızda hayal kurun. Muhakkak uykunuz gelecektir. Hayaller hep yarım kalır çünkü.
Koyunları say vesaire bişey yap. Gecetli bir uyuma tekniği gibi.
Yatmak isteyip de uykum geliyorsa uyku düzensizliği varsa sen de onun için çay kahve sigara gibi şeylerden uzak dur yatmadan önce bir bardak süt iç ya da bir kase yoğurt tüket her akşam öyle yaparsan rahat uyku çekersin
Uyumak istiyorsan ıhlamur,papatya çayı içmelisin.Ihlamur,papatya uyku gerici özelliği vardır,rahatlatıcıdır.Ayrıca öğlen saatlerinden sonra kafeinden uzak durmalısınız.Kafein biyolojik saati değiştirip uykusuzluk yapar.
Benim gibi kafan çok dolu ise problemleri kafanda çözmeye çalışa çalışa uyursun... en fazla 5 dk nı alır..
Bilinç altını temizleyecek,seni rahatlatacak klasik müzikler dinleyebilirsin.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.