Nasıl uyuyabilirim?

Yatmak isteyip de uykum geliyorsa uyku düzensizliği varsa sen de onun için çay kahve sigara gibi şeylerden uzak dur yatmadan önce bir bardak süt iç ya da bir kase yoğurt tüket her akşam öyle yaparsan rahat uyku çekersin