Zayıflamak kilo vermek birinin tavsiye vermesi ile olmaz hani yanlış anlama ama senin elinde 3 temek kural aslında tek kural ama 3 ürünü kapsıyor un tuz şeker bunları hayatından helede ekmeği çıkardığında zaten belli süre içerisinde zayıflayacaksın sadece başla 10 gün bekle yavaş yavaş sonuç almaya başlarsın
Aslında çok basit sadece sağlıklı beslenerek günde 1 saat spor yaparak. Spor yapamıyorsan yürüyüş yapmak. Sabahları limonlu su içerek metabolizmayı çalıştırabilirsin. Ara öğünleri atlamadan et, corba, sebze ağırlıklı beslendiğinde ve bunu devam ettiğinde kilo verilmemek elde değil. Tabi kilo verirken en önemli etkenlerden bir tanesi su günde 2.5 lt max. Su içmen çok yararlı
Günlük tüketmen gereken kalori miktarından daha az kalori tüketerek ve spor yapmanızı tavsiye ederim.Böylece kilo verebilirsiniz.
Kilo vermek için ilk başta gerçek anlamda kararlı olmak gerekir. O azim ve isteği hissetmiyorsa, hayatta kilo veremez insan. Günlük olarak düzenli ve hareketli yaşama adapte olmaya alıştırması gerekir kendini. Bol su tüketmek, günde en az 45 dakikalık egzersiz, yağdan, şekerden ve hamurdan kaçınmak en temel faktörlerdir. Verebileceğim tavsiyeler özet olarak bu şekildedir.
Irade çok önemli tabi bir de hareketli olmak gerekir. Sabahları kalktığında kahvaltıdan yarim saat önce büyük bir bardakla ılık su içmek çok faydalı. Kahvaltıyı da çok abartmayarak yap. Mesela ekmek 2 dilimse 1 e düşür hatta hiç yeme. Gün içinde sık ye ama az ye. Bir de çok duydugum bir yöntem var baya ise yarıyor diyor yapanlar . 3 yemek kaşığı yoğurt,1 sise madeni soda, 1 çay kaşığı zencefil tozu , yarim limonun suyu. Bunu günde 1 kere sabah veya akşam farketmez yiyeceksin 10 gün yaptıktan sonra birakicaksin. Sonra 10 gün aradan sonra bi 10 gün daha devam edebilirsin .
Diyet filan onlara takma kafanı tek yapman gereken yeteri kadar yemek yemen ve düzenli olarak spor yapman
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.