bol bol koş terleyene kadar koş
Bol bol hareket ederek kilo vermenin sırrı hareket etmek ne kadar yediğin önemli değil önemli olan yediklerini yakabilmen mümkünse spor yap ama sporu hiç bırakma başlayıp bi haftada bırakılan spor hiç bi anlam ifade etmez
Bu tür durumlarda önce bir diyetisyene gidilmeli.Onun hazırladığı diyet listesine uygun hareket edilmeli ve düzenli kontrollere gidilmeli.Kontrolün amacı kilonuz kastan mı yoksa yağdan mı gidiyor bunu görmek.Çünkü kastan gitmesi iyi değil önemli olan vücuttan atılacak yağında kasa cevrilebilmesidir. ☺
Hızlı bir şekilde kilo verme. Yavaş yavaş ver ki o kilolar bir daha gelmesin. Eğer çok hızlı kilo verirsen hemen tekrar geri alırsın. O yüzden de hergün yürüyüş yap. Diyete başla günde ne kadar yiyorsan yarısını ye. akşamdan sonra birşey yeme. Bol bol su iç çok güzel zayıflarsın
Kilo vermek uzun bir süreçtir bu yüzden öncelikle sabırlı olmak gerekir.Vücut ilk olarak karbonhidratları kullanır.Bunlar bittikten sonra yağ yakımına başlayacağı için belli bir süre kilo veremezsin. kilo vermeye başladıktan bir süre sonra kilo vermen yavaşlar çünkü vücut yağdan önce vücuttaki suyu atar.Yağ yakmaya başlayınca daha yavaş kilo verirsin çünkü yağ yakımı zordur.ayrıca vücudun günlük alması gereken bir kalori vardır bu kaloriyi almazsan kilo vermen zorlaşır. En iyisi bir diyetisyene gitmektir.Diyetisyen en doğru diyet programını verecektir.Ayrıca diyet programları kan gruplarına göre de değişiklik gösterir bu yüzden başkasının diyetisyenden aldığı diyet programını uygulamayı tavsiye etmem. (Bilinmedik bir diyetisyene gidilmesini önermem ismi duyulmuş,tavsiye edilen,başkalarının daha önceden gitmiş olduğu bir diyetisyene gitmek daha doğrudur.)
havaların ısınması ve yaz aylarının yaklaşmasıyla birlikte,kilo verme yöntemleri tekrar gündem oldu
en sık yapılan hataların başında gelen öğün atlamanın,kilo alımını artırdığını ve kilo vermeyi olumsuz etkilediğini belirten uzmalar,vatandaşların kilo verme konusunda çok sayıda yanlış bilgiyi doğurmuş gibi uyguladığını söylüyor.oysa ki kilo vermek hiç de göründüğü kadar zor değil.Birkaç püf noktasına dikkat ederek azim ve kararlılıkla fazla kilolardan kurtulmanız içten bile değil
ÖĞÜN ATLAMAYIN:uzmanlar kilo vermek isteyenler için bazı öğünleri özellikle de kahvaltıyı atlamanın en büyük yanlış olduğunu söylüyor.Güne sağlıklı ve besleyici bir kahvaltıyla başlamak,metabolizmayı hızlandırıyor ve kilo vermenizi sağlıyor
Kalori açığı oluşturarak ve düzenli egzersiz ile
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.