yemeği az ye suyu çok iç çok su zayıflatır bir ayda kaç kilo verirsin bilmem ama kesin zayıflarsın
Abur cuburdan uzak durmalısın yediklerine dikkar etmelisin tabiki spor da ön planda
Spor günlük düşük tenpoda enaz 45dk koşu ve bir diyetisyen in vereceği öğün listesine uyarak en az 4 kilo verebilirsin
Abur çukur sağlıksız yiyeceklerden uzak durmalısın.Her gün yürüyüş ve akşam 7 sen sonra hiç bir şey yememelisin.
Karbonhidrat miktarını düşürerek, düzenli kardiyolar yaparak istediğin kiloyu verebilirsin. Ağırlık antrenmanı eklersen daha sağlıklı bie görünüme ulaşmış olursun.
Guinnes rekorlar kitabında bir adamın (spor eğitmeniymiş) 24 saatte 10 kilo verdiğini biliyorum .Sonra tekrar 24 saatte geri almış ama:) Bence sen 1 haftada kesin verirsin (diyet +spor).
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.