Bir ay boyunca ekmek yemeyin, şeker tüketmeyin ve günlük yarım saat koşu yapın bir ay sonunda çok rahar 3 kilo verirsiniz.
Spor yap sağlıklı beslenme verirsin.
Nasil mi kilo verirsin?
Çözüm basit :
Bol su.
Bol koşu.
Gece pek yeme içme.
Yemeği ikindi ye akşam yemeğini akşamları az çerez.
Çözüm bukadar.
Sıkı bir diyet, beraberinde spor ve bol su içerek çok rahat bir şekilde bir ayda üç kilo hatta daha da fazla verebilirsiniz. Burada dikkat edilmesi gereken şey sık sık ve az az yemektir. Lifçe zengin besinler ve protein tüketilmelidir. Kızartma ve hamur işleri, tatlılar kesinlikle beslenme planında olmamalıdır.
1 Ayda 3 kilo veremiyorsan demek ki aşırı yemek yiyorsun yoksa 3 kilo sorun olmaz en önemlisi ekmeği unu şekeri tuzu 3 beyazdan uzak durman lazım yemeği iki tabak ye ama ekmek yeme bu bile yetecektir 1 ayda 3 kilo vermene bu bile yetecektir
Bol Su
Bol Spor
yor kendini başka yolu yok
Kulaktan dolma bilgiler bilinçsizce uygulanırsa yarardan çok zarar getirir. Bir hastaneye gidip beslenme uzmanından vücut özelliklerinize göre uygun bir beslenme veya diyet programı almak daha doğru.
Ama günlük yemek düzeninizi bozmadan akşam yemeklerinde sadece çorba ve salata yiyerek de kilo verebilirsiniz. Hem zamana yaymış olur ve vücudunuz fazla zorlamamış olursunuz, hem de vücudun en hareketsiz devresinden önceki öğünden kısarak herhangi bir faaliyette kullanılmayacak gereksiz gıdanın yağa dönüştürülmesini ve dolayısıyla kilo almayı engellemiş olursunuz.
günde 5 öğün yemek ye ama sağlıklı ye 3 ana öğün ve 2 ara öğün olmak üzere
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.