Kalorisi yüksek besinler tüketmeye çalış. Benim bir arkadaşım vardı spor yaparak kilo almaya çalışıyordu. Yulaf ezmesi ve süt tüketiyordu sürekli besin değeri ve kalorisi yüksek diye. Sonra ara öğünlerinde düşük kalorili değilde yüksek kalorili besinleri tuketebilirsin.
İdeali en az 55 60 65 arasıdır bi vücut kitle indeksi yapın da öyle yoksa çok zayıf olursunz buda kötü bişe bence
Kilo almaya calisiyorsan bir diyetisyene giderek ilk adimi atarsin. Bence milleti degil sadece diyetisyenin verecegi karar sonucu sana ozel kilo aldiracak diyet programina uymandir. Kesin cozum olup kilo almana fayda saglar.
Aynı durum bendede var günde 4 öğün yiyorum sende öyle denemelisin. Bide hamur işi,et,tavuk,börek gibi şeyler yersen daha hızlı kilo almana yardımcı olur.
Bir uzmana sormanızı tavsiye ediyorum aksi taktirde buradaki önerileri dinlersen sağlığını tehlikeye atmış olursunuz böyle konularda bir doktora danışmadan iyi olur
Boyun İyi Kardeşim Ama Birazcık Kilo Alman Lazım Çok Zayıf Olma Çok Zayıf Bir İnsana Yakışmaz Hele Erkeksen Erkek Dediğin Kalıplı Olur 50 Kilo Değilkde 60 70 Ol Bençe Dalga Geçme İhtimalleri Olabilirler Erkeksen Ama Aldırma Zayıf San Ama Kardeşim Yağı Fazla Olan Besinleri Tüketmen Lazım Mesela Süt İçebilirsin Kalorisi Fazla Takip Edersen Sevinirim.
Bence bize sormadan önce aile doktoruna öncelikle normal olarak ne yapabileceğini sor detaylı bilgi al kendi vücudun u doktor kontrol etsin ve sana ne yarar ona karar vermeli ya doğal yöntemlerle ya da bir ilaç yardımıyla halletmeye çalış yani böyle
Yahu ses etme işte neden şikayet ediyorsun. Nispet yapacak ideal kiloya sahipsin neredeyse. Obezite olmaktan iyidir. Kilo almanın yolu boğazdan geçer, akabinde spor yaparak fiziğini şekillendirmen mümkün.
Sizin belki bir hastalığınız be ya bir sorun olabilir doktora danışmanız daha mantıklı burdaki söylemlerle daha da kötü olabilirsin
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.