Tavsiyem var. İradeni öncelikle koru. Başkasını dinleme. Yemeyeceksen yeme, içmeyeceksen içme. Kimsenin gazına gelme. Kahvaltını çok güzel yap. Peynirini, yumurtanını, zeytinini ye güzelce ama ekmeği azalt. Çay yerine yeşil çay içebilirsin şekersiz. Bol bol spor yap. Yapamıyorsan yürümeye çalış. Her gün düzenli hiç durmadan yürü. Günde en az 8 bin, 10 bin adım at. Bu sırada tabi bol bol su iç. (Günde en az 2.5 lt. ) Spora gidiyorsan eğer spordan 15-20 dk önce şekersiz türk kahvesi iç. Yağ yakımına yardımcı oluyor. Her gün tartılma haftada bir veya iki haftada bir tartıl. Günün herhangi bir saatinde değil sabah kalktığında aç karnına tartıl. Sabah kalktığında ılık suya tarçın ekle veya bir kaç damla limon ekle öyle iç. Her yemekten yarım saat önce 2 bardak su iç yemeğe o şekilde başla. Yemek yerken sıvı bir şey tüketme. Çok konuştum. :)
sabah kahvaltıdan 25-30 dk önce yarım litre su içerseniz sizin iştahınızı kapatacaktır ve kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Yağlı yiyeceklerden uzak durularak ve akşam yediğiniz yemeğin yarısını yediğiniz halde kilo vermememiz imkansız denebilir :) Spor da şart tabiki sağlıklı kilo vermede.
Az yiyin be kadeşim
benim kendi gözlemlerim illa spor yapmak istiyorsanız ve boy ve kilo indeksiniz çok açıldıysa önce kendi vücut ağırlığınızla evde spor yapmayı deneyin,motivasyon arttırmak için sosyal medyada sizin gibi kilo verenlerle gruplar oluşturun,değişim fotoğraflarınız olsun baktıkça azminiz artar,sonra öğün atlamayın ve muhakkak ara öğün yapın ara öğünde bir elma dahi yeseniz mide yeme disiplinine alışıyor,çarşamba pazarı gibi ne bulursak atıp birde eksik öğünle günü tamamladığımızda hem doymuyor hissi oluşuyor hemde gelişigüzel kilo alıyoruz.Bol bol su için gerçekten vucuttaki sıvı arttıkça yağ yakımı hızlanıyor,kalp atışınızı hızlandırın bu sadece yağ yakımını arttırmıyor cilde,saça her yere iyi geliyo valla,bol bol yürüyün koşamıyorsanız ve uygulamanız olsun ben adımlarımı günlük uygulamadan takip edip müthiş mutlu oluyordum.Eee tamam ben artık evde kilo verdim bu söylediklerini yaptım dediğinizde artık vücudunuzu şekillendirmek için spor salonuna mı yazılırsınız,bireysel eğitim mi alırsınız ben bilemem tavsiyelerim bu kadar
Çikolata cips gibi yiyeceklerden vazgeçmeliler. Yeşilçay tüketmeliler.
Spor yapılmalı.
Beslenme düzeni edinilmeli.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.