2 buçuk 3 litre düzenli su tuketmeli .. duzenlo olarak spor yapmalılar . Şeker oranını dusurmeliler oldukça kalorisi az yemekler.yemeliler öğünleri azaltıp aralıklarını sıklastırmak lazım. Ekmek tüketimini sıfıra indirmek lazım
İlk olarak sık ve az yemek yemeli bünyesine uygun bir diyet uygulamalı öğün atlamamali .
3 beyazdan uzak durmalı seker asit alkol kızartma dan uzak durmalı şekerli karbonhidratli yiyeceklercok tüketmemeli meyve sebzeye ağırlık vermeli yiyecekleri kizartarak değil haşlama yada fırında yiyebilir günde 2 2.5 litre su içmeli aksam geç saatte yemek yememeli yürüyüş yapmalı
Öğün atlamadan sık sık yemeli. Ara öğünleri de kesinlikle atlamamak gerekiyor. Bunun yanında ekmek ve şeker i kesmek gerekiyor. Günde en az iki litre su içmek gerekir ayrıca gün içerisinde yeteri kadar hareket etmek şart. Ben meselâ şu an çalışmıyorum ve ben bu söylediklerini uygulasam da kilo vermem çok zor oluyor çünkü bütün gün evde hareketsizim. Enerji harcayamıyorum. Tabi bunların içinde en önemlisi şeker, şekeri kesmedigimiz sürece kilo vermemiz çok zor.
Spor-Diyet.
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.