İlk olarak sık ve az yemek yemeli bünyesine uygun bir diyet uygulamalı öğün atlamamali .
3 beyazdan uzak durmalı seker asit alkol kızartma dan uzak durmalı şekerli karbonhidratli yiyeceklercok tüketmemeli meyve sebzeye ağırlık vermeli yiyecekleri kizartarak değil haşlama yada fırında yiyebilir günde 2 2.5 litre su içmeli aksam geç saatte yemek yememeli yürüyüş yapmalı
Arkadaşların Ahmetesor'da senden habersiz para kazanıyor olabilir.