Hepsi iyidir evde dikilip kilo vermeyi beklemek saçmalıktır
koşu daha iyi ama ciddi bir kondisyon lazım bunu yapamıyorsanız uzun vadede yürüyüşle ve tabi dengeli bir beslenme programıyla güzel kilolar verebilirsiniz.
Yürüyüş ama tempolu şekilde
Kilo vermek , yaşam tarzını değiştirmek lazım.
Koşuyu bırak yine kilo geri gelir aynı şekilde yürüyüşüde
O yüzden hem spor hemde boğaza dikkat
Spor yap ekstra yanına ek takviye birşeyler . şeker tuz ekmek kalorisi düşük şeyler. bi diyet listesi hazırla
Tempolu yürüyüş
Koşmak göbek yağlanmasına birebir. Yürümek biraz daha formda kalmaya yardımcı gibi.
Yürüdüğün zaman daha az yorulacaksın vucudun az yağ eriyecek.
Ama koştuğun zaman insan vucudun daha fazla yağ yakar ondan dolayı koşarsanız daha çok kilo verirsiniz.
Koşmak çünkü daha çok yoruluyorsun
Koşmak çünkü daha çok yoruluyorsun
Arkadaşlar koşmanın daha fazla yağ yakacağını söylemiş ama eğer bir koşu bandın varsa düşük hızda yüksekliği artırıp uzun süre yürüme yaparsan en çok yağ yakımını elde etmiş olursun eğer diyorsan ki çok zaman ayıramam ben spora o zaman da hit cardio yapmanı öneririm, 10 dk'da 30 dk'lık yürümeden daha fazla yağ yakmış olursun. İnternetten araştırabilirsin hit cardionun ne olduğunu :)
Tempolu ve hızlı yürüyüş daha ideal gibi
koşu ile çok yakıp az yol kat edersiniz yürümek ilede az yakıp çok kat edeceksiniz ikiside aynı
Tempolu ve hızlı yürüdükten sonra yürüyüşde koşmayla aynı etkiyi verebiöiyor
Koşmayın tempolu yürümeyi deneyin daha iyi geldiğini ve daha fit olduğunuzu göreceksiniz biraz sabretmeniz gerekiyor.
Insan vücudu yürüdüğü zaman az enerji harcadığı için vücudundaki yağlar yakamaz ama konuştuğu zaman insan vücudunun metabolizması hızlı çalışacağı için yağların da fazla eriyeceği için koşmak size daha çok kilo verdirecek tir.
yurumek daha faydalı 1 gunde 2 3 saat kadar yeterlı gelecek
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.