Yemeklerden önce 1 bardak su içmelisin. Bazal metabolizmanı hesaplamalısın. daha sonra alman gereken kaloriyi hesaplaman lazım. Alman gereken kaloriden daha az kalori alıp kalori açığı yapman gerekiyor. Bu sayede rahat kilo verirsin
Herseyi kararinca yemelisin. Su gunde com tuketirsen oda sana yardimci olucaktir ve bunlari yaparken yaninda hareketli olmaniz gerekiyo spor yapabilirseniz spor yapaz iseniz gun icinden bi kac temel haraket size kilolarinizdan azda olsa kurtaricaktir.
Abur cubur, hamurişi gibi gıdalardan uzak durmalısın. Bol bol su içmeyi ve sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmelisin. Ayrıca mutlaka spor da yapman lazım. Spor ve sağlıklı beslenme kilo vermeni kolaylaştırır. Ekmeği ve şekeri azaltabildiğin kadar azalt.
Adaçayı var onlardan içebilirsin beyaz çaydı bildiğim kadarıyla ve limonlu su içebilirsin ama çok sık değil sabahları içsen yeter
Eğer kilo vermeyi cok istiyorsan ilk önce kararlı ve azimli olmalısın pes etmemelisin kendine sözler vermelisin ve herşeyden önce inanmalısın. Daha sonra eger diyetisyene gitmek istemiyorsan cok güzel uygulamalar var onları indirebilirsin spor uygulamaları su içmeyi hatırlatma uygulamaları kesinlikle indirmelisin bunların haricinde günde mutlaka 10000 adım atmalısın her 10000 adım senin tam 400 kalori yakman anlamına gelmiş oluyor ve kendine sınırlar koy her sabah ılık bir suya bir kaç damla limon sık ve bu suyu içmeden güne başlama! sabah kahvaltını kesinlikle kaçırma kim ne derse desin kahvaltı öğünlerin kralı. Kahvaltını tam ve eksiksiz yaparsan güne enerjik sağlıklı ve dinç bir şekilde başlamana neden olur kahvaltıyı cok kaçırdım diye üzülme öğlen cok yağlı ekmek içeren şeyler yememeye bak ve hayatından ekmeği cıkar ekmek yerine pilav ye ama aşırıya kaçmadan kendine her gün yemek listesi hazırla ve düzenli beslen o zaman görüceksin kilo azalmalarını :) İnşallah birazcık yardımcı olmuşumdur :))
Eger kilo vermek istiyorsan her sabah ac karnina 1 bardak su ic ve her aksam yemeginde ekmek yememen lazım be sekilde zayiflarsin
İlk kural vücudu susuz bırakmamak. Bol su,bol hareket tabi yediklerimiz de önemli . Kalorisi az ama yemesi keyifli tarifler öğrenin. Emin olun kilo vermek zor olmayacaktır...!
Güne yürüyüşle ve bir bardak suyla başlamalısın. Gün içerisinde seni huzursuz edecek Faktörlerden yani stresten uzak Durmalısın. Uygulana dikkat etmelisin. En önemlisi de önlerine düzenli bir şekilde yemeli, ekmeklik etmekten kaçınmalı ama her şeyden yemelisin.
daha çok sebze türü şeyler yemelisin 3 beyaz dan uzak durmalısın
Bol su ve yürüyüş
ekmek yemeyi kesmek en mantıklı çözüm
sağlıklı beslenmeli ve spor kesinlikle yapmalısın bu ikisini yaparsan hem sağlıklı hemde dinç olursun
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.