En iyisi yürüyüş hergün 1 saatlik yürüyüş evde yapacağın spordan daha etkili olur ama kas içinse yapacağın yere göre değişir bol bol su içmek zayıflamada kilit nokta
Bunun cevabı spor yapacak kişinin vücut kitlesine ve yapısına göre değişebilir bunun cevabını öğrenmek için telefona birçok uygulama indirip oradan takip edebilirsin.
bol su içmeni öneririm, bu yolla 5 kilo vermişliğim var :D
Gündelik aldığın kalorinin üzerinde kalori yakabilirsiniz kardio yaparak yada bazal metabolizmanızı ölçerek günde kaç kalori almanız gerektiğini inyernetten küçük bir araştırma sonucu öğrenebilirsiniz
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.