Kilo vermek için hangi egzersizleri, hangi sürelerde yapmak gerekir?

En iyisi yürüyüş hergün 1 saatlik yürüyüş evde yapacağın spordan daha etkili olur ama kas içinse yapacağın yere göre değişir bol bol su içmek zayıflamada kilit nokta