Kilo vermek için hangi egzersizleri, hangi sürelerde yapmak gerekir?

Gündelik aldığın kalorinin üzerinde kalori yakabilirsiniz kardio yaparak yada bazal metabolizmanızı ölçerek günde kaç kalori almanız gerektiğini inyernetten küçük bir araştırma sonucu öğrenebilirsiniz