Daha çok karbonhidrat ağırlikli beslenerek. Bol ekmek pekmez tatlı ve yağli ürünler yiyerek bir şekilde kilo albilirsiniz.
Spor yaparak daha çok sağlıklı karbonhidrat alarak kilo alabilirsin
Kilo almak için düzenli beslenmeniz lazım düzenli beslenme olarak önceliğiniz sağlıklı kilo almak olacaktır yani sizin karbonhidrat yüklenmeniz lazım karbonhidratlar birlikte sağlıklı protein içeren besinlerden tüketmenin lazım bunların yanındahaftanım 5 günü egzersiz yapmanız lazım sağlıklı ve spor dolu günler
Merhaba
Akşamları geç saatlerde sağlıklı gıdaları(enerjisi yuksek olan) düzenlı olarak aynı saatte tuketırsenız ve azda olsa egzersiz yaparsanız sağlıklı kılo alırsınız ve vücudunuza dağılır.
Sağlıksız kilo alma yontemlerı cok fazla ancak bunları önermıyorum ...
Takviye kullanmayın yeter
Fitness yaparak kilo alabilirsin kardeşim spor salonu yazıl iki üç aya kendini toparlarsın üstüne üstlük kas bile yaparsın
Aradığın bilgi, eğlence ve arkadaşlar burada.